pływanie na

[...] o basen, to tak. Znawcy od sportu, biolodzy , i cała reszta tych ludziów podaje 3 dyscypliny sportowe, które w jak największym stopniu rozwijają wszystkie partie mięsni: pływanie, bieganie i bieganie na nartach. pływanie wogóle to także duży relax. Po treningu czy to na siłowni czy w dojo czy na ringu dobrze jest sobie popływać. Kiedy mój [...]

taki mam zamiar :) niedlugo dorzuce plywanie po silowni i tu sie zastanawiam, poniewaz nie uzywam zadnych spalaczy ani bcaa i innych antykatabolikow czy tuz po silowni przed plywaniem nie zjesc pol twarogu chudego, wygladalo by to tak: - silownia - polowa twarogu chudego - 10-15 min drogi na plaze - 30 min plywania i po plywaniu odrazu druga [...]

No ja też lubię węgle warzywne Wróciłam z lekcji pływania. No i po raz mile zaskoczona Instruktor - Marek bardzo simpatico, póki co nauka oddychania, a potem już pływanie póki co bez pracy rąk. Tak więc płyny uzupełnione do niedzieli Mam nadzieję, że przygoda z basenem fajnie się rozkręci. Wczoraj o tej godzinie kostka przemęczona całym dniem [...]

[...] Rozkład dzisiejszego dzionka: 6.500 pobudka--->BCAA?kofeina 7.00 3x8min rowerkiem, moje MINI-AERO 8.00 wyjazd na basen 8.30 - 10.00 BASEN z naciskiem na intensywne pływanie, z przerwami na SAUNĘ (sesja krioterapii zakończona) Konkretnie było, od razu po saunie po wejściu do basenu jeszcze byłam zakręcona od tego gorąca. 10.05 nagroda - [...]

Z corka poszlam na basen, z dzieciakami plywanie slabo wychodzi bo trzeba pilnowac (dlatego basenow nie lubie, bo teraz glownie stoje), ale poniewaz corka juz jako tako potrafi plywac, wiec pozwolilam sobie na pare basenow. Masakra, przeplyelam kraulem i ledwo oddech lapalam, czlowiek nieprzyzwyczajony do normalnego oddechu. Obok ludzie spokojni [...]

[...] pod warunkiem, ze takze utrzymam dietę wg zalecen? :) >>>Wszystko bedzie okej.A co do tego ze 3-4 % tkanki u sportowców to nic bardziej mylnego...Ja trenowałem pływanie przez 8 lat i tkaki miałem 10-13%... male resume: A ze glikogen to cukier, to znaczy iz nalezy dbac o odpowiednią ilośc przyjmowanych weglowodanow? Czy tak? [...]

Na pewno zawodowcy mają więcej masy mięśniowej ze względu na te wszystkie lata treningu, przez które pracowali. Nie wydaje mi się jednak, by pływanie było pomocne w rzeźbie. Myślę, że należałoby dodać jeszcze inne treningi aerobowe i do tego trening siłowy- jeśli na rzeźbę to duża ilość powtórzeń z małym obciążeniem. W środowisku wodnym ciało [...]

mam jeszcze jedno pytanie posrednio zwiazane z tematem. Lekarz powiedzial zebym chodzil na basen i pływał kraulem lub grzbietem(to samo co wyzej jest tez napisane). Dlaczego nie mozna plywac zabka?? Czy moze poprostu plywanie kraulem i grzbietem jest lepsze na dolegliwosci zwiazane z kregoslupem niz plywanie zabka??

[...] + jeśli chcesz siłownie to FBW lub domatora jak nie masz sprzętu i aeroby z 3/4x w tygodniu(rower,bieganie,pływanie choć polecam najbardziej pływanie i bieganie.) Pozdrawiam Współczynnik BMR 2036.13 Aby utrzymać wagę Kalorie 3512.32 Węglowodany 55% 1931.78kcal = 482.95gram Białko [...]

dziś: I. owsiane, kefir, tuńczyk, oliwa; II. owsiane, kurak, oliwa; III. j.w.; IV. makaron, ryba; PŁYWANIE: 60 min. V. makaron, tuńczyk; TRENING VI. makaron + tuńczyk; B=151 T=40 W=190 kc=1732 TRENING: 10 min. rozgrzewka 1.wspięcia na palce stojąc-maszyna(6 klocek) 2.prostowanie nóg na maszynie siedząc-m.czworogłowe ud(35kg) 3.zginanie nóg na [...]

Poszłam dziś na trening po południu, bo zrobiła mi sie luka w planie. Podsumowanie nizej. Dzień: 2000 kc. JEDZENIE: I. owsiane,kefir, tuńczyk,oliwa; II. j.w.; III. soczewica, ryba; TRENING: 2 obwody po 3 serie; PŁYWANIE: ok. 60 minut; IV. ryż, ryba; V. soczewica, biały ser, tuńczyk; VI. j.w; B=160 T=40 W=250 kc=ponad 2000 (+ warzywa) TRENING: [...]

Dziś: ********************************************* JEDZENIE: I. owsiane, białko z jajka, olej lniany; II. j.w; III. soczewica, makrela; IV. j.w; PŁYWANIE: 40 min. V. j.w; VI. soczewica, tuna; TRENING VII. tuna, soczewica; + do każdego posiłku warzywa B=177 T=40 W=177 kc=1809 (bez warzyw: cebula, czosnek, sałata, pomidory, pietruszka(nać) = 600g) [...]

[...] biedny Hamid ledwo chodził po schodach. Dziwił się, czemu ja chodze normalnie, a on tak cierpi ... hehehe! Wszystkie mieśnie go bolą. Poszłam dziś rano na siłownie, bo mi jej brakuje. Do końca tego tygodnia będzie narazie siłownia i rower. Później musze wszystko jakos poukładać i zrobić jakiś mały plan, bo dojdzie mi pływanie (wreszcie !!!).

Rower odpadł, pogoda sie troche popsuła, a w deszczu nie mam zamiaru jezdzic. Zamiast tego przerzucilem sie na pływanie. Pocwicze wiecej miesni niż na rowerze i na ten uszkodzony bark nawet jest to zalecane. Także A6W + pływanie :)

[...] km rowerem Sportowy Popołudniu KB-2 Sportowy Czwartek Rano 12km Marsz(pierwsze1,5km bieg czas< 7:30min) Obciążenie 8 kg Popołudniu KB-1 Sportowy Piątek Rano 45 min pływanie styl wolny Sportowy Popołudniu Odpoczynek ------------------ Sobota Rano Marsz z plecakiem 2,5 godziny Obciążenie 10 kg Popołudniu KB-2 Sportowy [...]

jedzonko na wczoraj i na dzis wczorajsza obiadokolacja tylko szacunkowo, poniwaz jadlam i indyjskiej restauracji. wczoraj byl basen, plywanie 1 h dzis nic jutro trening :) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-22 19:22:11

PLAN TRENINGOWY PHAT : Nei będzie to typowo siłowy plan , bo ze względu na kręgosłup w treningu pleców nie będzie to na 100% ani nie będzie ruchów oszukanych itd , z nogami troche sobie pozwole na więcej ale bez przesady , te partie potraktuje lżej niż reszte i po kontuzji pleców zamiast bicia rekordów mam zamair porpostu dojść do siły z przed [...]

[...] tego lepiej po kazdym treningu zrobic brzuch wedle uznania np ABS) co do pytań: 4.najpierw lepiej barki 5.z tego co gdzies czytałem to kaptury dość szybko potrafia rosnąć 6.pływanie bieganie ok 7.jak sniadanie bedzie porzadne w sensie wszystkie składniki itd to jak najbardziej takie moje sugestie ale jak mówie specem nie jestem poczekaj na [...]

[...] grzbietem -100 m motylkowym po takim trenigu nie umisz ubrać majtek, dodaje ze niema przerw, po tym mamy dodatkowe ćwiczenia dla płetwonurków, jak wyławianie, wydmuchwianie, pływanie z butlą itd... styl motylkowy(delfin)-jest bardzo dobry na barki, klatke, najszeszy grzbietu oraz troche na brzuch, klasyczny(żaba)-barki, klatke, troche na [...]

Ćwiczenia areobowe typu: rower, biegi, pływanie ( polecalbym pływanie ze względu na kręgosłup - działa korekcyjnie ). * Możesz sobie jeździć. * Po co chcesz dodawać ćwiczenia na nogi jeśli nie chcesz ruszać łyde? * Dieta do bani. Odsyłam do działu odżywianie.